14 мая 2020
Z Будем здоровы (экс-Мединфо) Все выпуски

Эмоциональные качели


Время выхода в эфир: 14 мая 2020, 08:47

И сегодня мы поговорим про эмоциональные качели, которые стали нормальным состоянием в условиях карантина. Как сбалансировать свое эмоциональное состояние? Один из эффективных способов — восточные практики, считает преподаватель цигуна Анна Владимирова. По ее мнению, сейчас как никогда актуальны практики, направленные на расслабление.
Когда вы делаете упражнения, направленные на поиск привычных напряжений в теле, и расслабляете их, вы избавляетесь и от эмоций, которые эти напряжения поддерживали. Как это происходит? Уже доказано, что наши мышечные напряжения связаны с эмоциональными, и наоборот.

Например, когда мы грустим, мы поддерживаем это эмоциональное состояние очень характерным напряжением грудной клетки: она как бы сворачивается вовнутрь, мы ссутуливаемся. А когда мы злимся, мы напрягаем диафрагму — без этого напряжения буквально невозможно разозлиться. Когда эти напряжения «застревают» в теле, они в фоновом режиме поддерживают негативные эмоции. Вроде бы нет повода злиться, а диафрагма напряжена, и это задает фоновое чувство недовольства окружающим миром. Занимаясь цигун, вы прорабатываете все тело, расслабляя те мышечные напряжения, которые раньше не замечали — а значит, высвобождаете накопившиеся эмоции, буквально отпускаете их.

Кроме того, восточные практики придают сил. А ведь дополнительные силы — это большая уверенность в завтрашнем дне, возможность принятия новых решений и осуществления новых действий. Как мы получаем дополнительную энергию из упражнений, которые культивируют расслабление? Очень просто: чтобы поддерживать мышечные напряжения, нужны жизненные силы. Когда эти напряжения уходят, появляется ощущение, как будто сил стало значительно больше. На самом деле их не становится больше количественно, просто мы перераспределяем имеющийся ресурс: вместо поддержания мышечных напряжений теперь эту энергию можно направить на любые дела и свершения.

Как выглядит расслабляющая практика? Например, комплекс Синг Шен Джуанг основан на так называемых «маленьких» движениях. Движения выполняются в рамках комфортной амплитуды, без растяжения или любого другого насилия над телом. Только внутри нее можно найти новую глубину расслабления. По мере того, как расслабление растет, амплитуда также естественно увеличивается. Ведь если есть болезненные ощущения, значит, расслабления там быть не может (боль связана с напряжением). Поэтому выбирайте ту расслабляющую практику, внутри которой есть приятные ощущения, а не болезненные. Ведь расслабление — это приятно: как расслабляющий массаж, только в вертикальном положении и в движении. Важно также управлять вниманием и наблюдать за активными точками, которые прорабатываете.

И еще один важный момент— регулярность занятий. Чтобы тело становилось все более гибким, расслабленным и свободным, упражнения должны быть регулярными. Например, практику Синг Шен Джуанг рекомендуют выполнять каждый день, но всего по 15 минут. Тогда фоновый уровень расслабления будет расти, а эмоциональный баланс — восстанавливаться, эмоции будут становиться более стабильными и позитивными.

Международный бренд одежды из Японии UNIQLO передал 5 тыс футболок и топов, созданных по технологии AIRism, сотрудникам отделений четырех московских больниц с большим количеством пациентов с коронавирусом: ГкБ № 40 в Коммунарке, ГкБ № 52, НИИ скорой помощи имени Н. В. Склифосовского и ГкБ № 15 имени О. М. Филатова. На фоне тяжелой ситуации, вызванной распространением COVID-19, на городские больницы и медицинский персонал возложена самая сложная миссия. UNIQLO надеется, что с помощью белья AIRism работа врачей, которые в течение долгих смен не снимают защитные костюмы, станет хотя бы немного комфортнее. В обычное время это белье надевают в качестве второго слоя, поскольку технология AIRism позволяет регулировать температуру тела, впитывает излишнюю влагу и помогает коже чувствовать себя комфортно.

Российское подразделение AB InBev Efes совместно с общероссийской акцией взаимопомощи #МЫВМЕСТЕ отправит в медицинские учреждения Москвы 100 тыс банок кваса. Помощь будет направлена в 10 больниц столицы. Кроме того, 10 тыс банок кваса будет направлено в штаб Всероссийского общественного движения «Волонтеры-медики». Квас «Силич» вошел и в состав продуктового набора, сформированного Благотворительным фондом «Дом надежды» при поддержке правительства Ивановской области. Волонтеры доставили наборы в дома более 4 тысяч семей региона. Также в ближайшее время компания планирует передать квас в Ульяновске и Калуге для продуктовых наборов нуждающимся семьям.

Компания Procter & Gamble перечислила в пользу «Детских деревень — SOS» 1,75 млн рублей на поддержание образовательного процесса воспитанников в условиях пандемии коронавируса COVID-19. Дополнительно P&G обеспечила нуждающихся детей, проживающих в «Детских деревнях — SOS», персональными компьютерами, создав для них возможность продолжить школьное и профессиональное обучение дистанционно. Компания присоединилась к программе Деревень «Добру нельзя на карантин» — с 20 апреля любой покупатель может перечислять 100% кэшбэка от покупок товаров P&G в пользу благотворительной организации.

Будем здоровы!



Загрузка комментариев...

Самое обсуждаемое

Популярное за неделю

Сегодня в эфире