'Вопросы к интервью

Время выхода в эфир: 16 ноября 2018, 09:43

Осень — грустное время. Мы все грустим, но с точки зрения китайской медицины есть и нечто общее в осенних депрессивных состояниях. Прежде всего в том, как оно отражается на нашем теле. Как телесные напряжения связаны с эмоциями и как научиться управлять переживаниями через работу с телом, рассказывает врач, специалист по китайской медицине школы Wu Ming Dao Анна Владимирова.

Переживания, которые мы испытываем, порождают вполне реальные физические напряжения. Например, ощущение грусти сразу приводит к изменениям в грудной клетке. Как обычно художники изображают грустных людей? Это человек, повесивший голову, спина округлена, плечи как будто стремятся вперед, закрывая грудную клетку. Если человек как будто «застыл» в таком положении, то и эмоция грусти – даже без особых видимых причин – будет легко и уверенно удерживаться в теле. Если каким-то образом снять эти телесные напряжения, то у человека появится свобода выбора — более богатая эмоциональная палитра. Это не значит, что он немедленно начнет веселиться. Но ему станут доступны новые эмоции, в том числе и более светлые. Исследование, проведенное на базе Школы Wu Ming Dao доказало, что расслабление привычных напряжений грудной клетки помогает людям выходить из депрессивных состояний.

Чтобы оценить эту идею на практике, можно выполнить простое упражнение. Сядьте на стул с опорой на спинку, чуть запрокиньте голову и разведите руки в стороны. Почувствуйте, как раскрывается грудная клетка. А теперь вспомните какое-то событие, которое вызывало ощущение грусти. Вряд ли удастся ли погрустить в такой позиции. Регулярно выполняя упражнения на раскрытие грудной клетки, например, из комплекса цигун, вы будете не только исправлять осанку, но и корректировать эмоциональное состояние – давать себе больше свободы выбора эмоциональных состояний.

Есть и еще одна мышца, которая напрягается в ответ прктически на любое эмоциональное состояние. Это грудобрюшная диафрагма – масштабная мышца, разделяющая грудную клетку и брюшную полость. То, что принято называть стрессом – стабильным эмоциональным напряжением – блокирует движение диафрагмы, и она застывает в напряжении. Соответственно, ее расслабление связано с восстановлением эмоционального баланса.

Как же можно расслабить диафрагму – мышцу, которую мы не ощущаем? В гимнастике Синг Шен Джуанг это делается через расслабление тех областей, где она крепится: нижние ребра, область солнечного сплетения, поясница. Попробуйте сесть на стул без опоры на спинку. И начните делать очень небольшое и медленное вращение области выше солнечного сплетения. И обратите внимание, как изменилось ваше эмоциональное состояние – насколько тише и спокойнее стало внутри. Таким образом, работая с телом, находя расслабление привычных напряжений, можно опосредованно научиться управлять своим эмоциональным фоном. И тогда осень пройдет радостно!

Комментарии

0

Пожалуйста, авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.

Самое обсуждаемое

Популярное за неделю

Сегодня в эфире