Время выхода в эфир: 26 января 2018, 10:20

Середина зимы— сложное для организма время. Сначала стресс новогодних праздников— нестандартные продукты, не характерный для нас режим жизни, непривычные активности. Потом попытка компенсировать последствия праздников. Но наше тело больше всего любит стабильность: просыпаться и засыпать в одно и то же время, питаться привычными продуктами и по расписанию, заниматься физической активностью в привычные часы и в привычном объеме. Иначе— ощущение слабости или, наоборот, излишней суетливой активности.

Как выйти из этого хаотичного состояния, которое без грамотного подхода может затянуться до весны, рассказывает Анна Владимирова, основатель школы Wu Ming Dao. Что касается питания, то в китайской медицине есть такой тип диеты, который назначается «уставшему» пищеварительному тракту, когда тело утомлено и нет лишней энергии. Чтобы сэкономить ресурс, китайские врачи предлагают питаться хорошо проваренными/ пропаренными блюдами. Для этого отлично подойдут хорошо проваренные супы, отварные овощи, мясо на пару. С утра – разнообразные каши, желательно на воде или на молоке с водой. Помните: молочные продукты, согласно китайской медицине, замедляют обменные процессы, а нам нужно их перезапустить и ускорить. Поэтому от молочного на время рекомендуется отказаться. Витамины можно черпать из так называемых «суперфудов», добавляя их в отварные блюда: подойдут семена чиа, кунжута и льна, несладкие сухофрукты и сушеные ягоды.

Что касается режима дня, то бессонница – распространенное явление не только после праздников. Согласно китайской медицине, чтобы сон стал золотым мостом, связывающим тело и здоровье, ложиться надо не в тот день, в который вам предстоит вставать. Как же заснуть в 10 вечера, если привык ложиться не раньше двух? Для этого есть простое упражнение. Ложитесь спать, отключив все гаджеты (или оставив их в другой комнате) – с четким обещанием себе: если я не засну за 15 минут, то встану и буду делать что-то полезное. Если через 15 минут не заснули, вставайте… и делайте! Только не что-то интересное, а именно полезное! Можно, например, помыть посуду или сделать расслабляющую гимнастику для позвоночника. Следите за сигналами от тела: как только почувствуете усталость, снова ложитесь спать. Все с тем же обещанием: засну за 15 минут, или встаю и занимаюсь полезным трудом!

А как тонизировать тело зимой? Многие сразу после праздников бегут в фитнес. Но что происходит, если сразу из-за стола, не выспавшись, отправиться в зал? Можно окончательно подорвать и без того ослабленное здоровье и свалиться с простудой или каким-то хроническим заболеванием. Поэтому главный закон внедрения активности— постепенность! Начните заниматься с щадящей расслабляющей гимнастики: Синьшень для позвоночника или йога. Плавно добавляйте кардио-нагрузки, которые улучшат циркуляцию крови. И только потом – силовые нагрузки, если они для вас были привычны в прошлом году.

Комментарии

0

Пожалуйста, авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
>
Не заполнено
Не заполнено

Не заполнено
Не заполнено минимум 6 символов
Не заполнено

На вашу почту придет письмо со ссылкой на страницу восстановления пароля

Войти через соцсети:

X Q / 0
Зарегистрируйтесь

Если нет своего аккаунта

Авторизируйтесь

Если у вас уже есть аккаунт

Самое обсуждаемое

Популярное за неделю

Сегодня в эфире