31 октября 2016
Z Мединфо Все выпуски

Слово ретрит плотно вошло в обиход современных жителей мегаполисов.


Время выхода в эфир: 31 октября 2016, 13:50

Слово ретрит плотно вошло в обиход современных жителей мегаполисов. Что оно означает? Википедия определяет ретрит как время, посвященное духовной практике. В изначальном смысле ретрит – это действительно уход от мира: многочасовые групповые медитации в уединенных местах – например, в горах, в монастыре. Для монахов, практикующих медитацию, ретрит – это способ продвинуться в практике, добиться новых, более высоких результатов. Однако сегодня люди, которые не занимаются духовной практикой и не посвятили себя никакому виду религиозного послушания, также регулярно выезжают на ретриты. Что это за времяпрепровождение, и что оно дает?

Все мы знаем, что жизнь в городе и напряженная работа приводят к стрессу. Поэтому многие люди, которые активно работают и хотят увеличить свою работоспособность, занимаются восточными практиками: йога, цигун, тот или иной вид медитации. Это так называемое хобби позволяет сбросить напряжение, перезагрузиться, повысить свою эффективность – не говоря уже о повышении настроения и улучшении здоровья. И раз в год это «хобби» на 1-2 недели может стать вашей профессией. Инструкторы телесных практики вывозят своих подопечных за город (или за границу) – и там все вместе практикуют любимые упражнения. Для этого могут арендоваться отели, санатории или часть курортного центра.

В современных условиях Ретрит – это возможность полностью погрузиться в выбранную вами телесную практику, объясняют основатели Школы Wu Ming Dao. Такой, казалось бы, простой ход, как концентрация внимания на занятиях (без отвлечения на работу, звонки, электронную почту и прочие стрессообразующие факторы) позволяет творить чудеса со своим здоровьем: после 10 дней ретрита люди возвращаются помолодевшими, с новыми силами, задором и новым качеством энергии.

Секрет успеха еще и в том, что в рамках ретрита действуют пусть и не жесткие, но все же определенные правила: здоровое питание, правильный режим сна. Под занятия выделяются бОльшая часть дня, и все это время человек не использует телефон и другие гаджеты. В свободное время – прогулки на природе или сон. Как показывают результаты ретритов, такие факторы, как здоровый сон и чистый воздух в сочетаниями с практиками за 10 дней дают эффект месячного отпуска. Телесные практики в рамках рерита также могут комбинироваться с занятиями по медитации, психологическими тренингами, спортивными тренировками или SPA-процедурами (в зависимости от индивидуальной программы, выбранной организаторами).

Если вы убедились, что ретрит – это то, что вам нужно, пришло время определиться, как выбирают такие поездки. Первое и главное правило: отправляйтесь на ретрит, где практикуют знакомые вам упражнения. Чтобы комфортно чувствовать себя на ретритных занятиях, нужно как минимум несколько месяцев заниматься выбранной практикой в плановом режиме в условии города – 2-3 раза в неделю. Описано много случаев, когда неподготовленный человек отправлялся на ретрит, например, с продвинутыми йогами и получал серьезные травмы. Если вас берут в поездку без подготовки, не зная, чем и как вы занимаетесь, можно заподозрить, что и на ретрите никакого индивидуального подхода к практике не предвидится. Обязательно знакомьтесь с инструкторами до отъезда, занимайтесь под их руководством, оценивайте их компетентность.

Кроме того, заранее ознакомьтесь с полной программой: какие активности входят в оплату ретрита, а какие опции возможны за дополнительные деньги. Как и в случае с бронированием отеля, при выезде на ретрит возможно выбрать тот или иной тип проживания – стандартный номер, люкс. Также можно заказать специальное меню, трансфер, проживание с ребенком или даже со всей семьей: пока вы будете заниматься, ваши близкие просто отдохнут в курортном центре и насладятся природой. Будьте здоровы!

Комментарии

0

Пожалуйста, авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
>
Не заполнено
Не заполнено

Не заполнено
Не заполнено минимум 6 символов
Не заполнено

На вашу почту придет письмо со ссылкой на страницу восстановления пароля

Войти через соцсети:

X Q / 0
Зарегистрируйтесь

Если нет своего аккаунта

Авторизируйтесь

Если у вас уже есть аккаунт

Самое обсуждаемое

Популярное за неделю

Сегодня в эфире